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En el marco del Día Mundial del Sueño, se recomienda dormir bien y crear hábitos del sueño para conseguir un descanso reparador para prevenir diversos problemas de salud, refirió la neuróloga del Hospital General de Zona No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí, Verónica Campos.
Algunas de las alteraciones que puede presentar una persona que no logra dormir bien o duerme pocas horas pueden ser desde irritabilidad, afectación en las capacidades cognitivas, de memoria, problemas mentales y emocionales, depresión, hasta padecimientos crónicos.
“Dormir bien ayuda al cerebro a retener información, brinda el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, contribuye al control del peso ya que mejora el metabolismo, y contribuye al buen humor”, refirió.
Comentó que la hormona de crecimiento se genera durante el sueño es por ello que es importante que los infantes duerman entre 10 y 11 horas seguidas durante la noche. En el caso de los adultos, lo recomendable es dormir de 7 a 8 horas diarias para conseguir un buen descanso, sin embargo este rango puede variar en cada persona de acuerdo a sus actividades y necesidades.
Algunas de las causas de no conseguir un buen descanso pueden ser los transtornos del sueño los cuales pueden ser insomnio o apnea, así como diferentes causas que pueden ser emocionales, respiratorios o neuronales.
La principal recomendación de la especialista es tener una rutina antes de dormir de acuerdo a cada persona como establecer horarios, apagar luces, tomar un baño antes de dormir, cenar ligero, evitar actividades como ver televisión o cenar en la cama; así mismo exhortó visitar al médico para detectar algún tipo de trastorno del sueño y recibir el tratamiento adecuado.
gpl
