5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia.

Hoy domingo, 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud por lo que te recomendaremos 5 alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte saludable.

Frijoles
Los frijoles contienen aminoácidos, que son los químicos que se combinan para formar proteínas y ayudan a construir el músculo. La proteína es un nutriente esencial, afirma un artículo publicado en Medicals News Today.

Salmón
Este pescado contiene grandes cantidades de Omega 3 y Omega 6, de acuerdo con Health Line, estos aportan beneficios para la salud, como disminuir la inflamación, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la función de las células que recubren las arterias.

Vegetales 
El Doctor Mercola asegura que "son una piedra angular nutricional pues son bajos en calorías, altos en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita".

Arroz
Es un grano muy nutritivo. Es bueno para el corazón, ayuda a la digestión y puede reducir el riesgo de cáncer, diabetes y colesterol alto, prefiere la versión integral, aconseja una publicación de Live Science.

Manzana
Incluir manzanas en tu dieta diaria puede proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo y puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, afirma Medical News Today.