Diciembre sí “engorda”: Estudios explican por qué subes de peso en temporada navideña

¿Te subió el peso en diciembre sin que te dieras cuenta? No estás solo. Diversos estudios científicos y encuestas señalan que durante la temporada navideña es común ganar peso, incluso aunque el aumento en la báscula parezca pequeño.

Según datos de investigaciones publicadas en Nutrimentos y revisiones médicas sobre el peso en las fiestas, la combinación de altas calorías consumidas, encuentros sociales frecuentes y menor control del apetito crea un cóctel que predispone a que las personas aumenten de peso entre finales de noviembre y principios de enero.

Uno de los estudios más citados, que monitoreó a miles de participantes, encontró que en los 10 días previos y posteriores a Navidad muchas personas ganan entre 0.4% y 0.6% de su peso corporal.

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Lo preocupante es que cerca de la mitad del peso ganado durante las fiestas tiende a mantenerse después, lo que puede contribuir a un aumento progresivo con cada fin de año.

- ¿Entonces, por qué sube el peso?

1. Dulces, platillos tradicionales y alcohol

Durante diciembre es habitual el consumo de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares. Los platillos navideños, los postres típicos, los antojitos en fiestas familiares y el alcohol elevan el total de calorías consumidas sin que muchas veces las personas lo noten.

Mayores reuniones y encuentros sociales en temporada navideña

2. Comidas largas y sin límites claros

Las reuniones festivas suelen extenderse por varias horas, con acceso constante a alimentos y snacks.

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Desde el zacahuil hasta las enchiladas potosinas, la gastronomía del estado se viste de fiesta para conmemorar la Independencia de México. Foto: Jazmín Ramírez

3. Menor actividad física

El frío, los días más cortos y las vacaciones pueden reducir el nivel de actividad física. Caminar menos o intercambiar el gimnasio por cenas y sobremesas facilita que no se quemen tantas calorías como se ingieren.

4. Rutinas alteradas y falta de disciplina

Las celebraciones, los viajes y la ruptura de hábitos cotidianos también impactan negativamente en el control del peso: muchas personas alteran sus horarios de comida o dejan de hacer ejercicio, lo que contribuye al balance calórico positivo.

En diciembre Santa María del Río huele a buñuelos. Fotos: Cecilia Lara